درمان نفخ شکم به روش ساده + علت نفخ شکم چیست؟



نفخ شکم یعنی چه؟

 

نفخ شکم به دو صورت به وجود می‌آید: اولین مورد هنگامی که آب یا غذا می‌خوریم همراه آب یا غذا مقداری هوا نیز به داخل معده می‌رود.  و دومی هنگام هضم غذااست.  معده و روده هنگام هضم غذا تولید گاز می‌کنند.

به گازی  که در دستگاه گوارش ساخته می شود و در آن زندانی می شود و ما آن را به شکل باد از خود خارج می کنیم. نفخ می گویند.

 

درمان نفخ شکم به روش ساده

 

 

علت های به وجود آمدن نفخ شکم چیست؟

 

نفخ شکم یک بیماری نیست و یک چیز کاملاً عادی است. و اکثرانسان‌ها ممکن است درگیر آن باشند. اما اگر به تعداد زیادی در روز از خود باد خارج می‌کنید. ممکن است به نفخ شکم دچار شده باشید.

به طور طبیعی هنگام خوردن و نوشیدن آب و غذا مقداری هوا وارد جریان دستگاه گوارش و معده می‌شود. البته در بعضی از مواقع این هوای وارد شده را بدن به صورت آروغ زدن از معده بیرون می‌کند.

بعضی وقت ها هم به شکل باد از خود خارج می‌کنیم.  آدامس جویدن باعث نفخ می شود. همچنین سیگار کشیدن باعث می‌شود هوای زیادی را وارد بدن خود کنیم.

مورد دیگر خوردن نوشابه‌های گازدار است. حتماً می‌دانید که نوشابه‌های گازدار از مقدار زیادی هوای فشرده درست شده‌اند بنابراین باعث نفخ می شوند.

دلیل بعدی نیز سریع و تند تند غذا خوردن است. هنگامی که تندتند غذا بخوریم مقدار زیادی هوا با غذا وارد معده می‌شود و تولید نفخ می‌کند.

 

درمان نفخ شکم به روش ساده

غذاهایی که باعث می‌شوند دچار نفخ شوید

 

بعضی از خوراکی‌ها به دلیل ویژگی که دارند باعث تولید نفخ می شوند.  این خوراکی‌ها عبارت‌اند از:  لوبیا – کلم – کلم بروکلی – کشمش – آلو – سیب – عدس و بعضی از آب‌ میوه ها.

این غذاها مدت زیادی را در معده و در انتظار هضم شدن می‌گذرانند و باعث ایجاد نفخ و بوی بد معده و باد تولیدی می شوند. همچنین بعضی از غذاها به صورت ناقص هضم می شوند. یعنی مدت زیادی را در روده می‌گذراند بدون آنکه هضم شده باشند.

مهم‌ترین دلیل ایجاد نفخ در بدن

 

هنگامی که غذا وارد روده بزرگ می‌شود به دلیل باکتری‌های موجود در روده بزرگ که منجر به هضم غذا می‌شوند. گاز آزاد می‌شود و این گاز که از تجزیه مواد غذایی تولید شده است. باعث نفخ می‌شود.

 

درمان نفخ شکم به روش ساده

 

درمان نفخ شکم به روش ساده + راه های عملی

 

اولین راه‌ حل این است که ما در برنامه غذایی خود تجدید نظر کنیم. بدین صورت که خوراکی‌هایی مانند: لوبیا – نخود – کلم – عدس و کشمش را تا حد امکان کمتر مصرف کنیم. و به جای آن‌ها از برنج – سیب‌زمینی و موز استفاده کنیم. درمورد خود آزمون و خطا انجام دهید. یعنی بدانید که به کدام یک از غذاها بیشتر حساس هستید و باعث می شود نفخ کنید. آن‌ها را یادداشت کنید و در آینده مصرف آن را به حداقل برسانید.

کمتر غذا خوردن هم باعث می‌شود کمتر دچار نفخ شویم. بدین صورت که به جای آنکه روزی سه وعده بخورید ، وعده‌ها را افزایش دهیم.  مثلاً در روز پنج وعده غذا بخوریم ولی مقدار حجم آن را کمتر کنیم.

سریع غذا خوردن یکی از عوامل مهم نفخ معده است. سعی کنیم آرام و یواش غذا بخوریم نه تند تند. آن را سریع قورت ندهیم و آهسته آن را بجوییم.

ورزش کردن برای نفخ خیلی مفید است و باعث می‌شود غذا بهتر هضم شود. درنتیجه نفخ شکم کاهش می یابد.

در برخی از موارد نفخ شکم می‌تواند نشانه‌ای از علامت بیماری باشد. هنگامی که یکی از نشانه‌های زیر را داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اگر شکم شما ورم کرده بود و درد شکم داشتید.  اگر گاز معده شما بیشتر از اندازه است و در روز به تعداد زیادی باید از خود باد خارج کنید. اگر اسهال و استفراغ دارید.  اگر دچار یبوست و کاهش وزن غیر عادی شده‌اید. اگر سوزش سر دل دارید و در مدفوع شما خون دیده می شود. سعی کنید حتماً به پزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است نشانه‌هایی از بیماری بزرگ‌تری باشد

 

درمان نفخ شکم به روش ساده

 

راه‌های ساده برای جلوگیری از نفخ شکم – درمان نفخ شکم به روش ساده

 

بعضی از غذاها کمتر باعث ایجاد نفخ می شوند مانند:

گوشت و مرغ و ماهی که به مقدار خیلی کمی باعث نفخ می‌شوند و بهتر است در برنامه غذایی خود قرار دهید. تخم مرغ نیز غذای خوبی برای نفخ شکم است.

همچنین سعی کنید از سبزیجاتی مانند کاهو و گوجه‌ فرنگی – بامیه و کدو سبز استفاده کنید. میوه‌هایی مانند گیلاس – زیتون – انگور-  آووکادو و  توت  مصرف کنید.

برنج هم می تواند برای نفخ شکم مفید باشد.

اصولاً بدن انسان به بعضی از غذاها واکنش نشان می دهد وبدن انسان با بعضی از غذاها سازگار نیست. پس سعی کنید اگر نفخ شکم دارید برنامه غذایی خود را تغییر دهید اینکار باعث می شود نفخ شکم به‌شدت کاهش یابد.

 



شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید